È arrivata l’estate e con lei il sole, il caldo e piccoli e grandi malesseri tipici della stagione.
Sempre più spesso cattive abitudini, stili di vita frenetici, tendenza a bere poco e dieta povera di frutta e verdura, portano a carenze nutritive che si riversano negativamente sul nostro stato di benessere. La carenza di vitamine può indebolire il nostro sistema immunitario esponendoci con maggior facilità alle infezioni. Anche una perdita consistente di minerali può diventare dannosa per l’organismo, essendo questi veramente importanti per la regolazione di molti processi vitali: fra i più importanti sintomi da carenza di magnesio ricordiamo spossatezza generale, crampi muscolari, insonnia, nervosismo… condizioni difficili da affrontare con il caldo opprimente dell’estate.
Ma come si fa a capire quando è il caso di assumere vitamine e sali minerali? Scopriamolo insieme.
Ti senti sempre stanco e nervoso? Questi possono essere segnali di un’insufficienza di potassio, calcio o magnesio, carenze molto frequenti in estate quando aumenta la sudorazione e la perdita di liquidi e sali minerali.
Soffri di cali di pressione? Può essere l’indicatore di uno squilibrio elettrolitico che deve essere ripristinato con l’assunzione di integratori salini.
Hai gambe pesanti e gonfie? Questo può indicare cattiva circolazione sanguigna e linfatica. Un aiuto importante arriva da integratori a base di un enzima contenuto nel gambo dell’ananas, la bromelina: antiedemigeno che aiuta a drenare il ristagno venoso.
Ma ci sono altre condizioni che richiedono particolare attenzione: quando non si è più giovanissimi è importante integrare la giusta quantità di vitamine del gruppo B, per ottimizzare la produzione di energia, e dei gruppi A e C antiossidanti che rallentano l’invecchiamento cellulare.
Quando si pratica sport o si è sottoposti a sforzi fisici è invece richiesto un surplus di energia che si ottiene incrementando l’apporto di amminoacidi essenziali e di vitamine con integratori tonici o energizzanti.
È vero… non si tratta di veri e propri farmaci, ma prima di assumere integratori di qualunque tipo chiedi consiglio al tuo medico o farmacista di fiducia.