Questa stagione è un momento di risveglio della natura e di preparazione ad un clima più mite ma porta con sè spesso disturbi del sonno, stanchezza, ansia, depressione. Aspetti diversi e da approcciare in modi differenti.
Questo mese ci focalizziamo sulle regole per dormire meglio a partire dall’attività fisica, da una sana alimentazione, da uno stile di vita corretto senza fumo ed alcool e con un utilizzo ridotto delle device che sono una delle principali cause di insonnia dei nostri tempi. Infatti lo smartphone usato prima di addormentarsi ha un forte impatto (negativo) sul ritmo circadiano del sonno e crea eccitazione e difficoltà ad addormentarsi, ancor di più in bambini ed adolescenti.
In media trascorriamo c.a. 4,8 ore al giorno davanti agli schermi dei cellulari, in pratica un terzo della nostra giornata, escludendo le ore di sonno, con impatti negativi a diversi livelli.
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